na mase

Jesli to redukcja i kcal sa na minus to SAA dobrze trzyma mase miesniowa, ale przyrostow bym sie nie spodziewal. Edit: Ja robilem redukcje na propie winie i dieta CKD efekty mnie ze tak powiem zszokowaly. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-04-17 14:37:14

robie na patelni na malym ogniu pod przykryciem; ser mieszam z jajami, jak juz mam mase to dodaje 3 pokrurszone na proch tabletki slodziku, cynamon, mieszam i heja słodzik jakis zwykly kupuje, wiem aspartam itp ale nie jem tez tego sernika codziennie wiec nawet tygodniowo nie zjadam 10-12 tabsow pozdr

[...] chodzi o sile wazne sa zmiany tych wielkosci. sila to zmiana pedu w czasie. praca sily to zmiana energii kinetycznej. aby zmaksymalizowac dzialanie ciosu nalezy zwiekszyc mase reki (co raczej jest malo mozliwe). Mozna za to zaangazowac bardziej cale cialo w uderzenie . Mozna zwiekszyc predkosc ciosu (np walac na odlew z prostej reki). I nie [...]

[...] fitness 4mma, w ktorym zamiescilem kilka filmikow z roznymi cwiczeniami, ktore mozna wykonywac w warunkach domowych. moze znajdziesz cos dla siebie. (na forum znajdziesz tez mase innych propozycji) jeszcze co do tego co pisales, to jezeli wczesniej nic nie robiles, nie mozesz sie spodziewac, ze po pieciu miesiacach bedziesz mial kondycje [...]

[...] cwiczyc silowo bardziej intensywnie nie zapominajac o aerobach np 1x w tygodniu i po zakonczeniu treningow silowych a wowczas utrzymasz uzyskane efekty oraz bedziesz budowal mase miesniowa a nie tluszczowa. Jak widac podejscie do treningu to cos wiecej jak tylko pompowanie i wymachiwanie zelastwem. Wymaga odpowiedniego przemyslenia treningu i [...]

Komórki satelitarne to 'komórki rdzenne' mięśni szkieletowych, które ciało zużywa do produkcji bądź też dodawania nowych komórek i włókien do istniejących komórek. Oznacza to, że komórki satelitarne używane są do: (1) naprawy zniszczonych treningiem włókien mięśniowych (2) dodawania komórek do istniejących włókien w celu ich powiększenia (3) [...]

świetny BF. Jestem ciekaw bo ogólnie mało jest takich właśnie relacji. Ludzie relacjoinują kreatyny, stacki, no-boostery a sterydów nikt prawie... Można się tylko domyślać po czytaniu pustych informacji opisujących działanie i masę skutków ubocznych sterydów... Moze i w przyszłości by się wzięło ale kompletnie nie ma relacji, nie wiadomo czego się [...]

a jak wlasnie wyliczacie zapotrzebowanie na BTW?? wedlug masy ciala? czy moze wedlug suchej masy miesniowej? ja zawsze biore pod uwage sucha mase czyli jesli waze 80kg a 15% zatluszczenia mam to wyliczam 80kg-15%=ok.68kg i na taka wage robie BTW jesli robie BTW poza sezonem jak chce przytyc to na wage jaka chce osiagnac(wiadomo ze nie wezme sobie [...]

[...] przezwyczailem 200mcg ghrp-6 i 100mcg cjc 20 min przed snem potem tylko bialko na noc i nawet daje rade, tylko mam tak niesamowita ochote na slodkie ze do odzywki dorzucam kakao i mase slodzika bo niemoge sie powstrzymac Ja narazie utrzymuje wage na tym mostku i delikatnie polepszam jakosc, kombinuje z dieta tez i zobacze co sie u mnie sprawdza.

[...] zredukuje jak to bedzie wygladac obym tylko nie był rozczarowany wkuriwa mnie to ze nie wszystkim tak łatwo idzie np. nie moge sie nadziwc jak np. shitman albo Muczakos fajnie rosna i sucha mase łapie a łebki młodsze odemnie ale jak ktos ma pod górke to pewno przez całe zycie we wszystkim Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-24 21:41:02

[...] 4g/kgmc to juz zalezy od Ciebie nie da sie powiedziec ze masz spozywac tyle i tyle jesli widzisz zadowalajace efkty -> czy nie tracisz miesa na reduckji czy to zyskujesz mase w okresie masowania -> wszystko wydaje sie byc dobre choc tymbardziej reduckja - kiedy obcinasz wegle - tymbardziej sklania sie ku wiekszej ilosci bialka ale jak [...]

Rafsonn Skoro pytasz o mase i siłe to Ci powiem że skonczyłem Shotguny jakiś tydzien temu. Masy poszło może z jakie 3-4 kg z tym ze nie szalałem z węglami zeby łapac w miare czyste miecho. Natomiast jesli chodzi o siłe to nie myslalem za uj ze tak szybko moge we wszystkim poprawic wyniki. Najbardziej zauwazylem roznice w podciąganiu i na w wyc na [...]

[...] unikac. Najlepszymi do oceny kolana sa sprawne rece doswiadczonego specjalisty oraz rezonans. Zupelnie nie uzywane miesnie jak np czworoglowy po urazie bardzo szybko traca mase i sile, cwiczenia izometryczne wcale nie obciazaja stawu a moga spowolnic katabolizm miesnia z czego wynika ze zawsze mozna i wrecz powinno sie je robic. Ograniczona [...]

[...] samopoczucia. Zeby wystartowac i liczyc sie na jakich kolwiek zawodach trzeba zainwestowac troche wiecej kasy niz na robienie formy dla siebie wiadomo. Trzeba zaczac budowac mase i znowu chodzic opuchniety i brzydki jak trol %-) Przydal by sie tez porzadny partner treningowy nie wspominajac o pozadnym trenerze. Mysle , ze jesli bym mial [...]

[...] wiec masa z badmintonem niestety nie ida ze soba w parze ;/ w tym sporcie najwazniejsze sa nogi. jak nie poruszasz sie szybko po boisku to nici z gry. dlatego chcialbym wzmocnic nogi biegiem w dni nietreningowe 20-25 min. rano nie na czczo. jest to dobry pomysl? czy strace przez to nabyta mase? Dane: 16 lat, 170cm, silownia 3x w tyg, badminton

Dzieki Panowie za Wasze wypowiedzi ! a jeszcze takie jedno nie istotne pytanie odnosnie tematu myślicie ze da sie zrobic mase na izolacji? bez martwego, bez przysiadow, wyciskanai zza karku, uginania ze sztanga ? Bo cos mi sie zdaje ze bez takich podstaw nie ma na co liczyc ^^

Everlast22 - może to dziwne, ale wstydzę się. Jak się przemogę, to poproszę ich o zajrzenie do tematu. HaVoK89 - nie wiem jaką mam teraz masę ciała i jaki poziom bf. Dawno się nie ważyłem i nie mierzyłem poziomu bf. Przypuszczam, że mam bf na poziomie około 18-20%, bo mam brzuch jak piłka. n3x - czytasz mój dziennik treningowy? Bo raczej nie. [...]

Romek, weź się uspokój. Ja nie obrażam Twoich rodziców. Wiem, że prawdziwą porażką jest poddać się. Gdyby teraz Coleman przeszedł na emeryturę, to nie byłaby porażka, ponieważ nie poddał się. Jest ośmiokrotnym mistrzem Olimpia i ma masę innych tytułów na koncie. On nie poddał się tylko latami dochodził do wspaniałych sukcesów. Teraz może odejść [...]

Dla mnie dwoma czołowymi kulturystami lat 70byli Arnold i Serge Nubret. Czytałem w KiF , że zabronili startu Sergemu na Olympi 75 , za to , że grał w jakimś filmie scenę łóżkową , a Weiderowie uważali , że kulturyście nie przystoi taki obraz. Nie wiem czy to fakt czy mit. Serge owszem miał mniejszą masę od Arnolda i faktycznie mógł z nim [...]

A ja tym razem podzieliłam masę na dwie, jasną i ciemną i zrobiłam wersję bardziej podzielną, czyli upiekłam w foremkach na muffinki. Do części wlałam białą, do części czarną, do części trochę tej, trochę tej. Do niektórych wrzuciłam rodzynki, do innych żurawinę, cynamon, kokos. Sporo wyszło, ale mi się nie znudzą :-)) [...]